PŁATKI OWSIANE

Donat w pasie mam 86. Cwicze dosc poznym wieczorem, a po treningu wypada cos zjesc. Zwykle to sa 2-3 banany i bialko z odzywki. jak bananow brak to zostaja mi jeno platki owsiane. Odkad zaczalem cwiczyc 5 miechow temu, masa skoczyla mi z 85kg na 92. Mimo wszystko na grubego nie wygladam. "naturales uber alles"

W pracy jak zacząłem pracować też na początku były pewne komentarze ale teraz się już każdy przyzwyczaił i żartobliwie komentują że znowu z wiaderkiem idę do mikrofali O placka owsianego sobie zrób, tylko się musisz schować z jedzeniem bo jeszcze Ci zabiorą jak się dobrze go zrobi. Płatki owsiane, najlepiej wcześniej namoczyć (po powrocie ze [...]

Nom właśnie te IG ma trochę słabych punktów, np. z fruktozą. Błonnik też hamuję wchłanianie. Decreasing nutrient absorption Decreasing mineral absorption http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/fiber-its-natures-broom.html A nie powinno się w ogóle mieszać taki produktów z zwierzęcymi, proteazy potrzebują niskiego pH do pełnej aktywności a [...]

a jak chodzi o dietke to przeważnie jedzenie wygląda tak: rano zawsze płatki owsiane lub musli, przed obiadem jakiś owoc, potem przeważnie ryż/ziemniaki/ makaron z mięsem jak jestem w pracy to z tyńczkiem lub miesem co w domu jedzą na obiad, wieczorem jakies jajko, kanapka, a jakieś słodycze to unikam, ale mam ochote to zjem

12 lat to troche za malo,jak koniecznie chcesz cos jesc to platki owsiane,filety z kurczaka,makaron,ryz,jajka i ryby

A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase. Wiek:15 Wzorst:185 Waga:63 1.Śniadanie Omlet z 3 jajek Płatki owsiane na mleku 2.W szkole Snickers 3 ciemne bułki 3.przed treningiem Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki. Ryż Owoc Bialko z mlekiem 4.po treningu Piers z kurczaka na oliwie Ryz Warzywo jakieś Bialko z mlekiem 5.kolacja [...]

A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase. Wiek:15 Wzorst:185 Waga:63 1.Śniadanie Omlet z 3 jajek Płatki owsiane na mleku 2.W szkole Snickers 3 ciemne bułki 3.przed treningiem Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki. Ryż Owoc Bialko z mlekiem 4.po treningu Piers z kurczaka na oliwie Ryz Warzywo jakieś Bialko z mlekiem 5.kolacja [...]

rano 2 jajka kurze , + mleko z płatkami owsianymi , w szkole 2 bułki i 2 kanapki , okolo godzina 14 obiad ryż z kurczakiem , godzina 19 ryż znowu z kurczakiem xD i na noc platki owsiane z mlekiem

Rano płatki owsiane+ mleko + 2 ugotowane jajka na twardo lub kanapki z szynką Obiad ryż + udko z kurczaka posiłek przedtreningowy ryż+udko z kurczaka lub mięsko jakieś posiłek potreningowy ryż + kotlet np. Kolacja kanapki z jajkiem ugotowanym na twardo + pomidorek

Kolego albo frytki albo płatki owsiane. Siła lub Masa lub Redukcja - nie można na raz robić wszystkiego na raz

śniadanie I 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita 200g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 sztuki Białko:31g Weglo:73 Tluszcze:21 śniadanie II 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10g Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w [...]

****a ale wymyslasz znajdz tabele wartosci odzywczych, wylicz ile ww bialka i tluszczu potrzebujesz i jedziesz: 7:00 platki owsiane + twarog + oliwa 10:00 razowiec + szyna/zolty ser 13:00 j/w 16:00 ryz+kura 17:30 trening porzadny 19:00 kasza + schabowy 22:00 makrela/tunczyk 23:00 lulu na podstawie tabel dobierz sobie ilosci, w miedzyczasie dorzuc [...]

płatki owsiane na mleku i tyle nie można jeść nigdy

a jak inaczej płatki owsiane ty chcesz jeść?

płatki owsiane mają troche białka ... chodzi mi o to że minęło już z 2-3h od ostatniego posilku(potreningowego ryz,piers z kurczaka) i nie wiem co zjesc i pomyslalem o platkach owsianych bo mi smakuja i dobrze wchodza ;]

Ja jem płatki owsiane + otreby w wersji (na słono na słodko-słodzik + kakao albo słodzik + cynamon) Pozdrawiam

zeby nie tworzyc nowego "wątku" wrzuce swoja dietę do oceny. Diete układałem biorąc pod uwagę ze zaczyna sie szkoła. Praktycznie cały dzien w niej jestem . Jestem ektomorfikiem, wystarczy nawet najmniejsza ilośc jedzenia a i tak zaraz odwiedzam WC ;/ Mam 173 wzrostu 18 lat i waze 53 kg. Na siłownie zaczynam chodzic od [...]

Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 200ml 3x jajko ~180g Oliwa z oliwek - 10g Warzywa - 100g Posiłek 2 - 11:00 sałatka warzywna +tuńczyk Posiłek 3 - 13:00 Szynka (mięso - gotowane Warzywa 100g Posiłek 4 - przedtreningowy - 16:00 ryż biały - 50g Pierś z kurczaka - 150g Posiłek 5 - potreningowy - 18:00 Sałatka warzywna jogurt [...]

z głową przede wszystkim :P weź kreatyne po 15-20 minutach wypij sobie karbo albo zjedz płatki owsiane/kukurydziane na śniadanie i twarożek :]

Płatki owsiane możesz zastąpić czymkolwiek%-) ryż, kasza jaglana, makaron pełnoziarnisty, inne rodzaje płatków (np. gryczane, jęczmienne, jaglane). Od Corn flaksów się raczej trzymaj z daleka.